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环境学院两年硕开展减压主题心理活动

时间:2017-05-15作者:金嘉瑞

511日晚,环境学院2016级两年硕士班开展了主题为减压的心理活动,活动由来自朋辈心理咨询中心的两位培训师主持,两年硕班的十余位同学参与了该活动。各位参与者交流和分享了压力的来源、压力过大时的表现,以及应对压力的方式。活动中大家进一步了解了心理压力,通过讨论和分享经历直面压力来源,学习了冷静应对并合理疏解过重压力的方法。

两位培训师进行了简单的自我介绍后并说明了心理活动的保密等几项规则,便开始了破冰环节,每一位参与者进行了简单的自我介绍,并分别分享了这一星期使自己感到快乐和有压力的事情,比如已经上完大部分的课使自己感到快乐,在实习的单位受到表扬感到努力得到了回报感到快乐,合理利用时间进行了学习和运动感到快乐;因为进行实习压缩了学习时间感受到学业压力,看见周围的同学努力追求目标感受到同辈压力,暑假即将来临却还没有找到暑期实习感受到就业压力等。培训师们发现大家的压力主要来自研究生学习和即将面临的就业。接着培训师将生活需要花费时间的事情分为6项,分别是学习和科研、就业、休闲娱乐、锻炼健身、社交关系、家人与亲密关系,请大家给出了理想中的分配给以上6项事务的时间安排,并与实际生活进行比较和分析。同学们普遍反映需要把大部分时间花在学习和科研、就业上,小部分花在休闲娱乐上,并且实际生活中都会花更少的时间在前者而更多的时间在后者。

培训师们为大家解释这个环节的意义,这6项事务也是人们压力的来源,并说明了在感受到压力时人的生理、心理上的反应,同学们也纷纷表示在感受到压力时会心情沮丧、暴躁易怒,感到提不起精神,对生活没有希望,没有动力努力奋斗。接下来培训师们与同学们讨论了缓解和释放压力的科学方式,包括散步、运动、倾诉等等。有同学提出了不同的想法并与培训师们进行了讨论,该同学提出有的压力来源于心结,有的压力来源于未完成的任务和事情,想通心事和着手去做未竟之事可能是解决压力的更好方法,散步、运动和倾诉只是暂时地转移了注意力,之后有可能因为花费的时间感到后悔和更大的压力。培训师们表达认同的同时也给出了较为专业的看法,有的时候太过沉重的压力直接带来心理和情绪上的不适,先通过合适的方式排解情绪,能够帮助大家之后更好地进行学习和生活。

最后培训师们给大家科普了忧郁状态和忧郁症的异同,忧郁状态是人们平时很有可能遇到的暂时性的心理压抑状态,可以通过合适科学的方法及时走出阴霾恢复正常学习、生活和工作,而忧郁症是一种较为病理性的状态,需要通过心理和生理的治疗缓解症状恢复正常生活。

压力过大和情绪忧郁可能发生在每一个人身上,是较为普遍的心理亚健康状态,不必为此感到担心害怕,只要找到合适的舒缓压力排解情绪的方法,就一定可以等到乌云背后的阳光。


责任编辑:网站管理员

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